马拉松运动员大部分都是比较瘦的，因为他们的训练强度大，这导致他们不会轻易长胖。
1、在两年多时间里，循序渐进、稳扎稳打，最近马拉松跑进了310（2016年北京马拉松3：08：51，年龄组71名，精英选手标准是年龄组前100；同时达标BQ——波士顿马拉松报名资格，本年龄段BQ为315；并达标马拉松国家二级运动员，男子国二标准为310）。
2、但是他还是非常自律的，在向往的生活当中，他说道除了去进行跑步的话，还有一个愿望就是可以跑一次马拉松。可以说，黄磊在减肥这件事情上是非常自律的。
3、跑步3年后，Diogo从起初的5公里，到10公里，乃至后面跑到42公里都能轻松拿下。参加过11次半马，两次马拉松，参加过两次铁人三项，十足的运动达人。而这三年，Diogo的身型也在以肉眼可见的速度改变，体重下降到85公斤左右，加之健身等其他运动，身材堪比专业的健身教练。
高一的时候，学校每天早上组织晨跑，两圈操场，800米。很难逃。学校非常重视这样的活动，然而这对于我来说就仅仅只是个麻烦事，那时候我每天最大的烦恼就是想各种各样的理由逃掉这个800米。
挑战半马，请保证每月150公里的跑量。挑战全马，请保证每月300公里的跑量。低于这个数字也不是不能完赛，但是过程会很艰苦。每周一次针对性速度练习，间歇跑为主，400米间歇，800米间歇性，1000米间歇。方法网络上很多。跑步之余坚持力量训练，腰腹，上肢，下肢，柔韧性等。
后来经过不断的训练的，我也渐渐地喜欢上了这种肌肉酸爽的感觉，很过瘾很痛快，其实我发现我的身体素质还是可以的，毕竟我以前总是觉得自己弱不禁风，什么运动项目都不拿手，不像个十几岁的男孩子。训练跑步方面，那时大家都是按部就班地跟着老师的步子走，可是我能到达的水平竟然远比他们要高。
都说人生就像一场马拉松，马拉松其实就是人生的一个小小缩影。有的人喜欢一个人奔跑，按照自己的速度，有的人喜欢与朋友家人一起奔跑，随时调整团队的速度。但是最终，还是会有人慢下来，有人会快上去。奔跑是自由的，望着远方去寻找自己的终点。
跑马拉松上瘾的原因之一是它带来的身心益处。长跑能够显著改善心血管健康，增强肌肉力量，优化身体的耐力和灵活性。当跑者体验到跑步带来的身体变化，如体重下降、体能提升，他们可能会因此而上瘾。 另一个原因是长跑能够缓解压力，改善情绪，甚至对抗抑郁和焦虑。
马拉松受欢迎的另一个原因是它能够强身健体。长期坚持训练，不仅能满足爱好，还能增强体质，对体育爱好者来说是一种完美的选择。
马拉松为参与者带来精神上的成就感。一旦投身于这场赛事，无论成绩如何，都能在人群中显得与众不同，获得一种特殊的认可。 马拉松被视为一种精神图腾，许多人对其抱有朝圣心态。他们认为，完成马拉松是超越自我、战胜自己极限的最佳证明。
1、我经常跑步，已经有几年的跑步经验。长期跑步给我带来的改变，只有我自己才能深刻感受到。确实，它让我的身体更加健康，同时也极大地改变了我的内心世界。 在以前，我是一个不太自信的人，但是通过跑步，我变得越来越自信，整个人也发生了很大的变化。
2、越来越年轻 对每个人来说，我认为每天坚持跑步是非常必要的。因为在跑步时，我们的身体各个器官也在不断运动，这可以提高身体的抵抗力，并加快新陈代谢。因此，如果每天坚持跑步，最后我们会变得更加年轻，而且心态也会比同龄人更加积极乐观。
3、免疫力增强：长期坚持跑步可以提高免疫系统的功能，使身体更能抵抗疾病。精神状态改善：跑步可以帮助释放压力，提高情绪，使人更加乐观积极。同时，跑步还可以提高睡眠质量。体重控制：跑步是一种有效的燃烧热量的运动，可以帮助控制体重，防止肥胖。
